ゲーミングチェア

長時間椅子に座ると腰が痛くなる原因と対策方法

仕事やデスクワークをしていて腰が痛くて、長時間作業をするのが苦痛です。何か対策方法などないかな?

在宅やデスクワークなどで椅子に座って作業をする時間が増えてきています。その結果、腰痛になる人も多くなってきてなかなか作業に集中できないというケースも…

私自身もヘルニア持ちで酷いときには椅子に座る事ができない場合もあります。

でもそんな私が長時間椅子で作業ができるようになった簡易的な対策と人間工学に基づいて作られた腰痛対策に最適なゲーミングチェアについてこの記事では紹介したいと思います。

この記事の内容
  • 腰痛の原因と座り方の関係
  • 腰痛対策と正しい座り方

腰痛の原因は椅子の座り方にも関係がある

腰痛の原因

そもそも腰痛は厚生労働省では次の用に定義されています。

『腰痛』とは疾患(病気)の名前ではなく、腰部を主とした痛みやはりなどの不快感といった症状の省略。一般に座骨神経痛(ざこつしんけつう)を代表とする下肢(脚)の痛みやしびれを伴う場合も含みます 引用元:厚生労働省 腰痛対策より

つまり腰痛は病気ではなく誰にでも経験しうる痛みだという事。

その腰痛になる原因というのは以下の3つに当てはまります。

腰痛の原因
  • 動作要因
  • 環境要因
  • 個人的要因

ヘルニアは個人的要因にあたり、長時間同じ姿勢で仕事をすると腰が痛くなるといった事はこの動作要因になります。腰痛の原因は様々あるという事が分かりますね。

デスクワークなどでの長時間の作業では前傾姿勢になりがちになり腰に負担をかけてしまう座り方が定着しているのが原因となっています。

間違った座り方が腰痛の原因

楽な姿勢=正しい姿勢と認識しがちですが、実は少し窮屈な姿勢=正しい姿勢=長時間座われるというのが正しくなります。

誰もが座ったことのあるパイプ椅子は学校の行事など長時間座る用の椅子として使われていますが、座りにくく足をくんだり伸ばしたりしてどちらかのお尻に荷重をかける座り方が多いですよね。

教えられた座り方は『深く腰を据えて背筋を伸ばして座る』といのが窮屈と感じるから!

実際はこちらの方が理にかなっており、人は窮屈から逃れようと楽な姿勢をしてしまい結果が腰痛といった痛みの原因を作ってしまうのです。

長時間椅子に座っていると腰が痛くなるのは、腰椎と胸椎が同じ曲線になっているの原因で本来お尻に分散されるはずの負担が腰椎に掛かってしまう…

これが腰痛の動作要因になっているものなんです。

普通の椅子だと正しい姿勢は難しい…

正しい座り方は窮屈と感じる

椅子の正しい座り方は正しい姿勢で座る事となっています。骨盤を立てるようにすわると自ずと胸をはる姿勢になります。

でも実際に椅子で試してみると習慣はしみついてしまっているのでなかなか難しい…

窮屈と感じてしまうのは椅子の背もたれの形状が背骨の形状にあっていないのが原因で、不自然な座り方になってしまうからなんです。

簡易的な腰痛対策

そんな不自然さを解消する簡易的な対策として、普通の椅子に腰に当てモノをして骨盤を立てるように座る事ができる環境を作るのがで効果を実感しやすいです。

ヘルニア持ちにもすごく良く、たったこれだけ作業時の腰の負担を減らすことができます。※丸めたタオルや小さめのサイズの枕など

デメリットとしてズレ落ちたり、適度な硬さを作ることが難しいといった点もあります。

そんなデメリットを解消してくれるのが、人間工学に基づいて作られた椅子になります。

腰痛対策に最適なゲーミングチェア

人間工学に基づいて作られて椅子というのが、近年人気が高まりつつあるゲーミングチェア。

オフィス用は動きの動作がしやすい椅子で、ゲーミングチェアは長時間座る事が前提として作られています。

ヘッドレストとランバーサポートで正しい姿勢に

ゲーミングチェアはレーシングシートの包み込むような形状をしているので、座面部分に均等に荷重がかかるように設計されています。

その中でも正しい姿勢に導いてくれるのでが『ヘッドレスト』と『ランバーサポート』

ヘッドレストとランバーサポートがあることで、椅子にもたれかかるように座るだけで骨盤を立てるように正しい座り方ができます。

オフィス用とは違って、ヘッドレストの上下の位置を変えれるようになっているので座る方の身長や体格に合わせれるようになっているのがポイント!

仕事用やオフィスでも使えるデザインも

ゲーム用でレーシングシートの形状をイメージすると、仕事用ではカッコ悪いかと思われがちですが最近ではオフィス用としても使えるデザインもあります。

ゲーミングチェアの有名メーカーAKRACINGではそんなニーズに答えれるようにオフィス用も製作してます。

しかもゲーミングチェアにはリクライニング機能がついているので、仕事で疲れた時にはレバーひとつでそのまま寝転ぶことも可能♪

車のシートのような使い心地が良い椅子になっています。

肘置きのパーツは上下の高さ調整以外にも左右や前後といった使う方に合わせれるように設計もされています。

腰痛対策に効果的なオフィス用ゲーミングチェア

通常の椅子よりもオフィス用ゲーミングチェアの値段は高くなっていますが、腰痛持ちの人にとって柔らげる効果が期待できる椅子というのはすごく魅力的ですよね。

とくにヘルニアまで悪化してしまうと、生涯腰痛と向き合っていく必要があるので腰の痛みが少しでも改善できるんであればお金をかける価値も出てきます。

むしろ、長時間すわる椅子だからこそお金をかける必要があるのです。

もし予算てきに難しい場合はデザインだけ妥協すれば安く買えるものもありますので、ぜひおすすめのゲーミングチェアを参考にしてください!

長時間椅子に座ると腰が痛くなる原因と対策方法

腰痛の原因と対策としていくつかの項目で紹介してきました。腰痛になるほとんどの方が間違った姿勢で座っていることが多いです。

腰に当てモノをして正しい姿勢ですわれるように工夫したりもできますが、腰痛対策には椅子を変える事だと実感しました。

座るだけで正しい座り方になるゲーミングチェアが腰痛対策にはおすすめです!

【2020年】快適で疲れにくいゲーミングチェアのおすすめと選び方
【2021年】おすすめのゲーミングチェアと選び方《コスパ重視》2021年の最新のゲーミングチェアを紹介しています。自分に合った最適なゲーミングチェアが選べるように身長別でおすすめのゲーミングチェアを提案。しかも、メーカーの違いも比較している…...